Como Lidar com a Rejeição

Parte1

Lidando com a consequência imediata

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   Tenha um período adequado para sofrer. Você precisa de um tempo para se recuperar caso tenha sido rejeitado por um interesse amoroso em potencial, em uma entrevista de emprego ou na entrega de algum projeto. Você pode ficar chateado com isso, e, na verdade, é saudável tirar um tempo para processar a situação e sofrer.

   • Reserve um tempo para processar a rejeição. Por exemplo: se você puder tirar o resto do dia de folga, faça-o. Ou, se você planejava sair a noite, opte por ficar em casa e ver um filme. Saia para caminhar depois de receber uma carta de rejeição, ou permita-se saborear aquele bolo de chocolate.
   • Certifique-se de não exagerar e passar dias e mais dias trancafiado em casa mergulhado no sofrimento. Isso só fará você se sentir pior a longo prazo.
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   Fale com um amigo de confiança. Bem, não é pra você alugar o ombro dele e ficar reclamando da sua rejeição aos quatro cantos. Isso só vai mostrar para as pessoas (sua editora em potencial, aquela garota em quem você está interessado, seu chefe) que você é chorão e dramático e que não consegue lidar com a vida. Chame um conhecido ou membro da família confiável e converse.^[1]

   • O amigo que você quer é aquele que fala a verdade na cara. Ele pode ajudar você a descobrir o que deu errado (se algo deu errado; às vezes não há nada que você possa mudar e você deve deixar a coisa do jeito que está). Ele também pode ficar de olho no seu período de sofrimento pra você não cair na depressão.
   • Evite entrar em qualquer rede social para soltar o verbo. A internet nunca esquece e quando se está tentando conseguir aquele emprego dos sonhos, o seu empregador pode checar sua história na internet e ver que você não lida bem com a rejeição. Não importa o quão chateado ou com raiva você esteja, não faça isso.
   • Não reclame demais. Mais uma vez, você não quer chafurdar na rejeição se não quiser entrar em um estado de fúria ou cair em depressão. Você não precisa falar da sua rejeição sempre que for conversar com um amigo. Se você achar que está exagerando, certifique-se de perguntar a ele "Eu estou falando demais dessa coisa de rejeição?" Se ele disser que sim, mude de assunto.
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   Aceite a rejeição logo no começo. Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e tentar seguir em frente, mais fácil será pra você. Aprender a lidar rapidamente com a rejeição vai fazer com que você aprenda a lidar com casos semelhantes no futuro.

   • Por exemplo: se você não conseguiu aquele emprego que queria, dê a si um tempo para ficar triste com isso e depois deixe pra lá. É hora de começar a procurar outra coisa, ou examinar o que talvez você possa mudar para o futuro. Quando algo não funciona, abre-se espaço para que outra coisa boa dê certo. É só você se concentrar e continuar dando o melhor de si.
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   Não leve a rejeição para o lado pessoal. Lembre-se de que ela não diz nada sobre ninguém. A rejeição faz parte da vida e não é um ataque pessoal isolado. Seja qual for o motivo da editora, a garota, seu chefe, não ter interesse naquela coisa em particular.

   • A rejeição não é sua culpa, em si. A outra pessoa (ou pessoas) está rejeitando algo que não funcionou para ela. Ela rejeitou o pedido, não você.
   • Lembre-se, uma pessoa não pode rejeitar você enquanto indivíduo, uma vez que ela não o conhece. Ainda que vocês tenham saído juntos, a pessoa não a conhece em sua plenitude e nem tem experiência o suficiente para rejeitar você enquanto pessoa. Ela está rejeitando uma situação que não funcionou para ela.
   • Por exemplo: você chamou para sair aquela garota que você gosta muito, e ela disse "não". Isso significa que você não vale nada? Isso significa que ninguém jamais vai querer sair com você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada no pedido (seja qual for o motivo; ela pode estar num relacionamento, pode não estar interessada em ficar com ninguém, etc.).
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   Faça outra coisa. Você precisa tirar sua mente da rejeição depois de passar um tempo processando-a. Não volte a fazer a mesma coisa na qual você foi rejeitado de imediato. Você precisa de um pouco de espaço e tempo.

   • Por exemplo: digamos que você tenha enviado um manuscrito de um romance para uma editora e foi rejeitado. Depois de ficar triste por um tempo, siga para uma história diferente, ou tente escrever algo diferente (tente escrever poesias ou contos).
   • Fazer algo divertido pode ser uma ótima maneira de esquecer a rejeição e ajudar você a encontrar outro foco. Saia para dançar, comprar aquele novo livro que você queria, fazer uma viagem de fim de semana para a praia com um amigo, etc.
   • Você não pode deixar que a rejeição pare a sua vida, porque você vai ter muitas delas enquanto viver (assim como todo mundo tem). Ao seguir em frente com a sua vida e fazer outras coisas, você não está deixando a rejeição arruinar sua vida.

Parte2

Lidando com a rejeição a longo prazo

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   Encare a rejeição de maneira diferente. Lembrando que a rejeição não tem nada a ver com a pessoa, é hora de vê-la por outro ângulo. Pessoas que falam sobre "ser rejeitado" costumam se sentirem piores com a rejeição do que aquelas que a enxergam por outro ângulo que a concentra na situação propriamente dita, não nelas.^[2]

   • Por exemplo: se você chamar alguém para sair e ela disser não, em vez de dizer "ela me rejeitou", diga "Ela disse não". Dessa forma, você não está mostrando a rejeição como algo ruim sobre você (a pessoa não está rejeitando você, ela só está dizendo não a uma proposta feita).
   • Alguns outros exemplos de ver a rejeição de outra forma são: "a amizade se distanciou" (em vez de dizer que um amigo o rejeitou), "Eu não consegui o emprego" (em vez de "eles me rejeitaram"), "nós tínhamos prioridades diferentes" (em vez de "ele me rejeitou").
   • Uma das melhores para se usar é "não funcionou", porque isso tira a culpa de você e da outra pessoa.
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   Saiba quando parar. Quando algo não funciona, isso não significa que você deva desistir, mas é importante reconhecer a hora de dar o braço a torcer e seguir em frente. Muitas vezes, não abrir mão na verdade significa sair daquela posição em particular, mas tentar novamente de uma maneira mais geral.^[3]

   • Por exemplo, se você chamou alguém pra sair e a pessoa disse que não, não desistir significa não desistir da ideia de encontrar o amor. Siga em frente (em vez de ficar implorando por uma chance), mas não desista de chamar outras pessoas.
   • Outro exemplo: se seu manuscrito foi rejeitado por uma editora, é bom parar e refletir no que não deu certo pra ela, sem deixar de continuar tentando com outras editoras e agentes.
   • Lembre-se sempre, você não tem direito absoluto a uma resposta positiva. Já que a sua existência não é invalidada por ser rejeitado, não saia por aí culpando outra pessoa pela rejeição.
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   Não deixe que isso controle seu futuro. A rejeição, como dito antes, é parte da sua vida. Tentar evitá-la, ou mergulhar nela só vai deixá-lo infeliz. Você precisa poder aceitar que as coisas nem sempre funcionam do jeito que nós queremos e que não tem problema nisso! Só porque uma coisa não funcionou, não significa que você é um fracasso, ou que nada jamais irá funcionar.

   • Cada caso é um caso. Mesmo que um cara tenha dito não para um encontro, isso não significa que um outro cara no qual você tem interesse também dirá não. Agora, se você começar a acreditar que sempre sofrerá a rejeição, será rejeitado! Você sempre abrirá caminho para o fracasso.
   • Continue caminhando. Mergulhar nas rejeições passadas vai fazer com que você fique preso ao passado e não aproveite o presente. Por exemplo: se você continuar pensando nas vezes em que foi rejeitado num emprego, você vai ter problemas em mandar currículos e procurar empresas diferentes.